普拉提垫上练习是挑战核心力量、稳定性和灵活性的特殊训练。更棒的是，这项练习可以在任何地方进行，不需要其他设备辅助，因此成为家庭锻炼、融入其他运动以提升效果或保障身体健康的不二之选。

传统的垫上常规训练大约有20-30种形式。对于练习者来说，垫上练习通过多样的组合方式可以延伸出数百种形式。所以在各种运动的交叉训练选方面，垫上练习也是一个非常不错的选择。