普拉提是一种包含低强度灵活性、肌肉力量和耐力运动的健身方式，可以在练习垫上锻炼，亦可以借助场馆器械（如：秋千床、核心床、普拉提椅、梯桶、脊柱矫正器等）来达到训练的目的。还有很多小型道具和配件，可以用来辅助或挑战特定的运动。

普拉提不仅可以单独作为一种锻炼方式来练习，也可以融入其他锻炼方式和运动中，以提高表现，力量，灵活性和协调性。

研究表明，普拉提具有改善姿势和核心力量的优势，有助于缓解背部疼痛等困扰。