普拉提融合了东西方运动的精髓，透过呼吸、专注、核心、控制、 流畅、精确六大原则，提升身体的良好的稳定度与活动度。练习者能深刻感觉到身体的每一块肌肉，透过学习有效的呼吸模式启动正确的肌肉让身体的动作更加稳定与轻松，让身体的主导权再次重回自己手中。

普拉提可以在垫上练习，也可以使用专业的工作室设备，如梯桶、核心床、凯迪拉克、普拉提椅和脊柱矫正器等。也有许多小型道具和配件，可用来帮助或挑战特定的运动。

普拉提可以单独作为一种锻炼方式来练习，也可以融入其他锻炼方式和运动中，以提高表现，力量，灵活性和协调性。研究表明，普拉提具有改善姿势和核心力量的优势，有助于缓解背部疼痛等疾病。

私教课有1对1、1对2-3人，时长60分钟起，包括：身体体态、运动功能评估；训练方案设计；教练按客户所需提供专业训练指导，课程中会使用普拉提各种器械，完成体态矫正、塑形美化、运动康复、孕产指导等目标训练。

Mat垫上普拉提

普拉提垫上练习是挑战核心力量，稳定性和灵活性的特殊选择。更棒的是，他们可以在任何地方进行，不需要额外的设备，因此使他们成为家庭锻炼或增加其他运动或身体健康计划的最佳选择。

在传统的垫上常规锻炼中大约有20 – 30种方式，然而，考虑到练习者可以选择的多种多样的组合方式，垫上练习很容易扩展到数百种。因为练习者可以获得大量的变化。在各种运动的交叉训练方面，垫上练习也是一个很好的选择。

Reformer 核心床

普拉提床是约瑟夫·普拉提设计的一款阻力运动器材。阻力是由锻练者的体重和附着在托架和平台上的弹簧提供的。普拉提床提供了微调的运动阻力，确保学员运动的精准性，可以改善身体的中轴延伸，力量，柔韧性和平衡性。同时成为大量康复锻炼的理想选择，特别是对于臀部和膝盖。

Cadillac 秋千床

这个器械的优势在于它可以加上很多附属器具，增加更多的运动方式和形式，从而创造出无数的动作。一台凯迪拉克足以满足全身的训练，几乎囊括了所有你在进行普拉提锻炼时所需要的辅助设施。凯迪拉克床的顶棚、弹簧和握绳的组合为练习者提供了非常灵活的锻炼方法和锻炼强度，练习者可以根据自身的能力和需求选择强度适宜的练习。

Spine Corrector 脊柱矫正器

脊柱矫正器专门针对脊柱健康， 可以帮助打开胸腔、也有助于放松髋部前侧，增加脊柱的活动能力，放松这些部位的紧张部分。通过核心训练，平衡训练，修复脊柱弯曲，增强伸展能力。矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度，帮助训练者矫正含胸驼背、脊柱侧弯等各种体态问题，还能锻炼肩背腰腹核心的力量。

CoreSuspension^®核心悬吊

核心悬吊CoreSuspension^®系统由绳索和一系列吊索，把手和弹簧组成，用于辅助或抵抗不稳定环境中的移动。

CoreSuspension^®特别适用于脊柱，肩膀，臀部和膝盖的康复目的。使用特别设计的吊索和弹簧可以进行各种各样的练习，更聚焦的去学会运用背，腰，腹部等核心肌肉，深层呼吸肌肉等，帮助发展力量，稳定性，灵活性和康复功能。

MOTR

MOTR被称为“移动的 reformer”，作为现代普拉提器械中最受欢迎的器械之一，练习MOTR不仅可以提高你的整体力量，柔韧性，协调性和平衡性等，而且还可以改善你的身体姿态，舒缓身体不平衡引起的各种疼痛。

空中瑜伽 Fly Yoga

空中瑜伽借助于悬挂于空中的柔软绸带，将瑜伽体式与空中技巧完美结合.利用自身的身体重力与绸带的承托，使身体更易于伸展。空中倒立反转的动作，可以延展脊柱，改善脊椎排列，促进血液循环，提高柔韧性和核心控制力，对脊柱健康、心血管系统、免疫系统、塑形均有非常好的效果。